간편한 메모리 향상
만약 누군가가 당신에게 당신의 기억을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있는 정보를 준다면, 당신은 그것을 사용할 것인가? 그 생각이 마음에 든다면, 뇌와 기억력을 강화하는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알면 기뻐할 것이다.
이 글에는 기억력을 높여 줄 몇 가지 좋은 팁이 실려 있다.
다양한 위치에서 배우고자 하는 정보를 학습하십시오.
동일한 위치 학습 자료에 갇혀 있는 경우 특정 위치에만 자료를 연결하십시오.
다양한 장소에서 그 자료를 연구함으로써, 그것은 당신의 장기 기억의 일부가 되기 시작한다.
만약 여러분이 간단한 것들을 기억하는데 어려움을 겪는다면, 여러분은 주변 사물에 충분히 주의를 기울이지 않을 수도 있다.
수동적으로 듣고 있을 때, 당신은 그것에 온전히 주의를 기울이지 않고 정신이 오락가락할 때, 정보는 없어진다.
마음을 분명히 하고 사람들이 말하는 것, 또는 당신이 보고 있는 것에 집중하도록 하라.
당면한 주제를 생각하고 이미 알고 있는 것들과 연계하여 기억 속에서 그것을 굳히도록 하라.
만약 당신이 당신의 일에 대해 잊어버린다면, 스티커 메모를 쓰세요.
예를 들어, 컴퓨터에서 볼 수 있는 위치에 배치하십시오.
중요한 것을 기억해야 할 때 메모는 기억을 되살리는 데 유용할 것이다.
기억력 향상을 시작하려면 불쾌하고 부정적인 생각을 피하십시오.
스트레스를 받거나 부정적인 생각을 가진 사람들이 다른 사람들보다 기억력 상실로 더 고통 받는다는 연구 결과가 있다.
건강한 스트레스 완화 방법을 찾으려면 의사와 상의하십시오.
뇌가 잘 기능하고, 따라서 기억력을 향상시키는 가장 간단하고 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동을 하는 것이다.
운동을 잘하면 뇌로 가는 산소와 혈액의 흐름이 늘어나 뇌 건강을 유지하는데 도움이 된다.
당신의 몸을 건강하게 유지하는 것은 당신의 뇌를 건강하게 유지할 것이다.
향상된 뇌 건강은 기억력 향상에 도움이 될 것이다.
운동은 또한 당뇨병과 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 다른 조건들을 예방하는 좋은 방법이다.
생선기름은 식단에 있어야 한다.
기억력이 예전 같지 않다면 오메가-3를 식단에 넣어보는 것이 좋다.
식단에 알약을 추가하는 것을 고려해보라.
기억력을 향상시키고 싶다면 인삼을 좀 먹어라.
연구에 따르면 그 성분이 뇌가 정보를 파악하고 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 한다.
인삼을 섭취하면 건강상의 이점도 있다.
녹차는 기억력을 향상시키고 뇌 기능을 돕는 화합물을 가지고 있을 수도 있다.
기억 상실은 노령화된 정신의 다양한 비극적 조건이다.
처방약은 특히 치매를 앓고 있는 환자들에게 훌륭한 치료법이 될 수 있다.
규칙적인 운동은 기억력에 유익한 영향을 줄 수 있다.
운동은 기억력 문제를 해결하는 데 도움이 되는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 유익할 수 있다.
한꺼번에 너무 많은 정보를 너무 많이 가지고 있지 마라.
기억해야 하는 정보를 학습하는 데 몇 번의 짧은 학습 세션을 보내십시오.
한 번에 배울 수 있는 모든 것을 배우려고 하지 마라.
당신의 마음은 한 번에 그렇게 많은 양을 감당하지 못할 수도 있고, 쉽게 잊혀질 수도 있다.
기억 연습에 당신의 뇌를 적응시키기 위해 정기적으로 공부 세션에 참여하라.
공식적으로 학교를 마친 후에도 당신은 평생 학습자임을 기억하라.
새로운 아이디어를 연구하지 않으면 기억력에 기여하는 뇌세포를 운동시키지 않는다.
만약 당신이 당신의 기억을 자극하지 않다면, 당신은 정말 그것은 작동하는 데 필요한 다음 시간, 찾을 수 있다.
자신을 의심하지 마라.
많은 사람들은 누군가가 나이가 들면서 기억력이 약해지기 시작한다고 믿는다.
이것은 피할 수 없는 일이 아니다.
기억력 감퇴를 예상하는 것은 자기 실현 예언으로 판명될 수 있다.
만약 다른 사람들이 사물을 기억하는 당신의 능력에 의문을 품기 시작한다면, 당신은 또한 당신의 능력을 의심하는 자신을 발견할지도 모른다.
기억력이 여전히 강하다는 믿음을 확장하는 것만으로도 이런 현상을 단락시킬 수 있다.
기억력을 절약하는 팁과 전술을 향상시키는 것은 너무 복잡하지 않다.
여기서 배운 것은 대부분 상당히 상식적인 것으로, 많은 반복과 기타 보존 관행을 다루고 있다.
그렇다고 이 충고가 생각보다 간단하다고 해서 가볍게 받아들일 수는 없다.
메모리를 저장하려면 여기서 팁을 사용하고 있는지 확인하십시오.